LES ÉMOTIONS
Au cours des 25 dernières années, la professeure de psychologie Lisa Feldman Barrett a cartographié les expressions faciales, scanné les cerveaux et analysé des centaines d’études de physiologie pour comprendre ce que sont réellement les émotions. Dans les lignes suivantes, vous comprendrez les conclusions auxquelles sont parvenus les chercheurs :
Les émotions ne sont pas ce que nous pensons qu’elles sont.
Ils ne sont pas universellement exprimés et reconnus.
Ce ne sont pas des réactions cérébrales câblées qui sont incontrôlables.
Nous avons mal compris la nature des émotions pendant très longtemps, et comprendre ce que sont réellement les émotions a des conséquences importantes pour nous tous.
Vous pouvez avoir l’impression que vos émotions sont câblées et qu’elles se déclenchent et vous arrivent, mais ce n’est pas le cas.
Vous pourriez croire que votre cerveau est précâblé avec des circuits émotionnels, que vous êtes né avec des circuits émotionnels, mais ce n’est pas le cas.
Alors, que sont vraiment les émotions ?
Les émotions sont des suppositions que votre cerveau construit au moment où des milliards de cellules cérébrales travaillent ensemble, et vous avez plus de contrôle sur ces suppositions que vous ne pourriez l’imaginer.
Les connaissances que vous avez acquises changent votre expérience de la réalité.
Les prédictions sont essentiellement la façon dont votre cerveau fonctionne.
Les prédictions sont la base de chaque expérience que vous avez, elles sont la base de chaque action que vous entreprenez.
Les prédictions sont primordiales. Ils nous aident à donner un sens au monde de manière rapide et efficace.
Ainsi, votre cerveau ne réagit pas au monde. En utilisant l’expérience passée, votre cerveau prédit et construit votre expérience du monde.
La façon dont nous percevons les émotions chez les autres est profondément enracinée dans les prédictions. Donc, pour nous, c’est comme si nous regardions simplement le visage de quelqu’un, et nous lisions simplement les émotions qui sont là dans ses expressions faciales de la même manière que nous lisions une page de mots.
Mais en fait, sous le capot, votre cerveau prédit. C’est utiliser l’expérience passée basée sur des situations similaires pour essayer de donner du sens.
La leçon est la suivante : les émotions que vous semblez détecter chez les autres proviennent en partie de ce qui se trouve dans votre propre tête.
Les émotions ne sont pas dans votre visage et votre corps.
Les mouvements physiques n’ont aucune signification émotionnelle intrinsèque. Nous devons leur donner un sens.
Un humain ou quelque chose d’autre doit les relier au contexte, et cela les rend significatifs. La façon dont vous vivez votre émotion est exactement le même processus. Votre cerveau fait essentiellement des prédictions et des suppositions, qu’il construit sur le moment avec des milliards de neurones travaillant ensemble.
Votre cerveau est précâblé pour produire des sensations simples qui proviennent de la physiologie de votre corps. Mais ces simples sentiments ne sont pas des émotions. Ils sont en fait avec vous à chaque instant de votre vie. Ce sont de simples résumés de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps, un peu comme un baromètre.
Mais ils ont très peu de détails et vous avez besoin de ces détails pour savoir quoi faire ensuite. Que faire de ces sentiments ?
Et comment votre cerveau vous donne-t-il ces détails ?
Eh bien, c’est ce que sont les prédictions. Les prédictions relient les sensations dans votre corps, qui vous donnent ces sentiments simples, avec ce qui se passe autour de vous dans le monde afin que vous sachiez quoi faire. Et parfois, ces constructions sont des émotions.
La leçon : les émotions qui semblent vous arriver sont en réalité créées par vous.
Vous n’êtes pas à la merci de circuits émotionnels mythiques enfouis profondément dans une partie ancienne de votre cerveau.
Vous avez plus de contrôle sur vos émotions que vous ne le pensez.
Votre cerveau est câblé, de sorte que si vous modifiez les ingrédients que votre cerveau utilise pour créer des émotions, vous pouvez alors transformer votre vie émotionnelle.
So, if you change those ingredients today, you’re basically teaching your brain how to predict differently tomorrow. And, this is what I call being the architect of your experience. La recherche montre que lorsque les gens apprennent à faire ce genre de détermination énergique au lieu de l’anxiété, ils obtiennent de meilleurs résultats. Et cette détermination ensemence leur cerveau pour prédire les différences dans le futur afin qu’ils puissent obtenir des informations sur le vol de leurs papillons.
Donc, j’appelle cela l’intelligence émotionnelle en action, et vous pouvez la cultiver et l’utiliser chaque jour de votre vie.
Votre cerveau cherche à trouver une explication aux sensations que vous ressentez dans votre corps.
Ainsi, votre cerveau essaie d’expliquer ce qui a causé ces sensations afin que vous sachiez quoi faire à leur sujet. Mais ces sensations pourraient ne pas être une indication que quelque chose ne va pas dans votre vie.
Ils peuvent avoir une cause purement physique, peut-être que vous êtes fatigué, peut-être que vous n’avez pas assez dormi, peut-être que vous avez faim, ou…
Lorsque vous ressentez une détresse intense, demandez-vous :
– cela pourrait-il avoir une cause purement physique ?
Est-il possible que vous puissiez transformer la souffrance émotionnelle en un simple inconfort physique ?
Vous avez la capacité de refuser le deal sur la souffrance émotionnelle et ses conséquences sur votre vie en apprenant à construire différemment vos expériences.
Mais je dois aussi vous dire que cela vient avec quelques petits caractères, car plus de contrôle signifie aussi plus de responsabilité.
Si vous n’êtes pas à la merci de circuits émotionnels mythiques qui sont enfouis au plus profond de votre cerveau quelque part et qui se déclenchent automatiquement, alors qui est responsable ? Qui est responsable lorsque vous vous comportez mal ? Tu es…
Non pas parce que vous êtes coupable de vos émotions, mais parce que les actions et les expériences que vous faites aujourd’hui deviennent les prédictions de votre cerveau pour demain.
Parfois, nous sommes responsables de quelque chose non pas parce que nous sommes coupables, mais parce que nous sommes les seuls à pouvoir le changer.
Maintenant, la responsabilité est un grand mot. C’est si grand en fait que parfois les gens ressentent le besoin de résister à la preuve scientifique que les émotions sont construites et non intégrées.
L’idée que nous sommes responsables de nos propres émotions semble très difficile à avaler. Mais ce que je vous suggère, c’est que vous n’avez pas à vous moquer de cette idée. Vous prenez juste une profonde respiration, peut-être vous procurez-vous un verre d’eau si vous en avez besoin, et embrassez-le.
Assumez cette responsabilité, car c’est la voie vers un corps plus sain, un système juridique plus juste et informé et une vie émotionnelle plus flexible et plus puissante.
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