C’est un mythe qui, dans la pratique, ne fonctionne pas. Imaginez que 100% de votre énergie provient de ce que vous mangez tous les jours. Et parmi ces 100% seulement 15%, vous pouvez brûler grâce à un exercice intense. Le reste de l’énergie est consommé sur le métabolisme et sur le taux métabolique, ce qui n’a évidemment rien à voir avec la masse musculaire. Plus le corps est sain, plus le métabolisme est rapide et consomme plus d’énergie.
Le métabolisme est l’ensemble des processus chimiques qui ont lieu à l’intérieur du corps, le fonctionnement normal des organes, la réparation des cellules, la digestion des aliments, la respiration. En un mot, le métabolisme vous maintient en vie.
Tous ces processus chimiques nécessitent de l’énergie. La quantité minimale d’énergie dont votre corps a besoin pour effectuer ces processus chimiques est appelée métabolisme de base.
Le métabolisme basal représente entre 40% et 70% du métabolisme total et diffère d’une personne à l’autre, selon le sexe, l’âge, l’activité quotidienne.
Un «métabolisme lent» signifie en fait un métabolisme basal faible.
Si votre métabolisme est plus lent, avec le modèle de régime que je propose dans le programme Psycho-Energy Diet, il accélérera et, en plus de brûler les graisses, vous augmenterez également la vitesse du métabolisme.
Revenons à l’exercice un peu: comme je l’ai dit au début, la façon dont l’exercice vous fait augmenter votre masse musculaire, c’est que vous mettez vos muscles sous tension.
Pour gagner de la masse musculaire grâce à des sports intenses, ce qui en est la cause, c’est le stress des fibres musculaires. Ensuite, les muscles deviennent enflammés. Et à mesure qu’ils guérissent et réparent, ils commencent à grossir. Donc, ce qui se passe réellement, c’est que vous augmentez la masse musculaire en augmentant l’inflammation dans le corps.

Lorsque vous conduisez votre corps dans un état anti-inflammatoire, vous créez un changement métabolique et le but du programme, perdre du poids de manière saine et naturelle est que votre corps guérisse et répare autant que possible. les deux premiers mois du programme) pour ne pas s’enflammer.
Pendant le programme, le corps a besoin de se reposer, de guérir et de se réparer et de réduire autant que possible l’inflammation.
En conclusion, voici ce que je vous recommande de faire pendant le programme psycho diététique (je fais ces recommandations car je sais avec certitude qu’elles donnent des résultats):
• ce que je recommande pendant cette période entre dans la catégorie des mouvements de type NEAT (Thermogenesis of Effortless Activity) – il suffit de ne pas exercer de pression sur les muscles et d’éviter d’augmenter les niveaux de cortisol. NEAT est l’énergie dépensée pour tout ce que nous faisons lorsque nous ne dormons pas, c’est-à-dire des activités légères qui ne nécessitent pas beaucoup de muscle, telles que: monter les escaliers, tondre la pelouse, marcher dans la maison en parlant au téléphone, garer la voiture à un plus grand bureau à distance (le cas échéant), etc. En d’autres termes, je recommande à la personne d’être extrêmement active, d’être dans un mouvement continu. Tout cela brûle les graisses et n’augmente toujours pas le niveau de cortisol dans le corps, de sorte qu’il ne s’enflamme pas et n’induit pas de stress supplémentaire sur le corps.
• de vous REPOSER le plus possible (plus vous dormez, plus vous perdrez du poids)
• NE PAS PRATIQUER DES SPORTS INTENSIFS
• me concentrer sur le régime alimentaire et les exercices de coaching que je propose (ce sont les CLÉS du processus de perte de poids durable)
• pratiquer diverses techniques de relaxation, comme le yoga, notamment le yin yoga, la méditation ou le Qi Gong.
De mon point de vue, le Yoga est idéal pour la méditation, pour étirer les muscles, pour la relaxation, pour la concentration et l’attention. Cependant, le plus grand avantage de la pratique du yoga est le fait qu’il vous aide à (re) connecter votre corps à votre esprit, ce qui est essentiel pour atteindre l’objectif proposé: perdre du poids. La connexion corps-esprit est nécessaire pour former et maintenir une relation saine avec la nourriture dans l’assiette et avec votre propre corps. Sans cette connexion, tout est un travail futile, c’est un point où vous reviendrez encore et encore et encore. Et je ne pense pas que ce soit ce que tu veux. Pas?:)
Une fois que vous avez atteint le poids optimal (passez au moins les 2 premiers mois du programme, je reviens avec des informations supplémentaires sur les sports que je recommande afin que vous ayez tous les avantages que le sport apporte dans votre vie.